失眠症应该怎么办

现在各个年龄层的人都有失眠的烦恼，失眠了之后因为晚上得不到好休息，所以白天没有精神工作或者是学习，所以失眠是一个严重影响人健康的一个疾病。但是对于失眠大多数人都是束手无策的，那么对于失眠我们应该怎么办呢,接下来，我就为大家做个简单的介绍。

第一：首先出现失眠了之后患者睡前不要思考一些需要过度用脑的问题，比较好是做一些比较容易分散注意力的事情，还有卧室里面不要放闹钟，因为闹钟发出的滴答声会让失眠患者的情绪更加的焦虑

第二：晚上不要和一些像咖啡或者是茶这些具有提神功能的饮料，这些都会直接的刺激大脑，所以失眠患者比较好是睡前喝一杯温热的牛奶，可以帮助安抚神经，帮助更快的进入梦乡

第三：失眠患者要养成一个规律的作息时间，每天都要定点上床睡觉，即使睡不着也不要过度紧张，尽量放松自己。每个礼拜都要安排几次户外锻炼，帮助放松身心，有助于改善失眠的症状

失眠很严重的患者可以在医生的指导下服用安眠药，但切忌过量，以免有生命危险