长期失眠症怎么治疗

出现失眠多梦的情况时尽量放松自己，不要给自己过大的压力，白天尽量不要睡觉，这样晚上的睡眠也会变好。在平时要多注意饮食方面的问题，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。在睡觉之前不要玩手机和看电视，可以让自己少一些遐想。我来介绍一下长期失眠症怎么治疗。

第一：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

第二：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

第三：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

除了以上说的，我还有一点要说：失眠的情况对身体的影响特别严重，我们要重视，特别是在平时的时候要重视调理的方法，每天养成良好的泡脚习惯，同时也要每天进行适当的运动。